Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Кокос

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +164.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.5%
Содержит больше МедьМедь +394.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.3%
Содержит больше МарганецМарганец +413.7%
Содержит больше СеленСелен +741.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~356mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +142.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +538.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +69.8%
Содержит больше БелкиБелки +33.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +33390%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10078.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +838.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Кокос
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.017g 29.698g 135%
Марганец 0.292mg 1.5mg 53%
Жиры 0.1g 33.49g 51%
Медь 0.088mg 0.435mg 39%
Клетчатка 3.2g 9g 23%
Витамин B6 0.345mg 0.054mg 22%
Селен 1.2µg 10.1µg 16%
Железо 1.2mg 2.43mg 15%
Калорийность 72kcal 354kcal 14%
Фосфор 60mg 113mg 8%
Цинк 0.4mg 1.1mg 6%
Витамин C 8mg 3.3mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 1.425g 4%
Магний 21mg 32mg 3%
Витамин B9 34µg 26µg 2%
Кальций 37mg 14mg 2%
Витамин B3 0.2mg 0.54mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.366g 2%
Белки 2.5g 3.33g 2%
Витамин K 0.8µg 0.2µg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.066mg 1%
Калий 334mg 356mg 1%
Витамин E 0.04mg 0.24mg 1%
Углеводы 16.8g 15.23g 1%
Чистые углеводы 13.6g 6.23g N/A
Сахар 7.87g 6.23g N/A
Натрий 12mg 20mg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.02mg 0%
Витамин B5 0.29mg 0.3mg 0%
Холин 11.3mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.028mg 0.039mg 0%
Треонин 0.098mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.106mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.149mg 0.247mg 0%
Лизин 0.125mg 0.147mg 0%
Метионин 0.027mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.169mg 0%
Валин 0.11mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.043mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Лук-шалот
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 29.681g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.64g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кокос
Продукт Кокос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.