Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +1447.6%
Содержит больше КальцийКальций +110.8%
Содержит больше КалийКалий +93.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +337.5%
Содержит больше МедьМедь +1945.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1150%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +567.8%
Содержит больше СеленСелен +4316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +471.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +87825%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2366.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4067.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +289.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +567.6%
Содержит больше ХолинХолин +387.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1587.1%
Содержит больше БелкиБелки +731.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +51360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Содержит больше ДругоеДругое +278.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132242.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59225.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.04mg 35.17mg 234%
Медь 0.088mg 1.8mg 190%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 23.137g 154%
Витамин B1 0.06mg 1.48mg 118%
Селен 1.2µg 53µg 94%
Фосфор 60mg 660mg 86%
Жиры 0.1g 51.46g 79%
Витамин B6 0.345mg 1.345mg 77%
Марганец 0.292mg 1.95mg 72%
Магний 21mg 325mg 72%
Железо 1.2mg 5.25mg 51%
Витамин B3 0.2mg 8.335mg 51%
Витамин B9 34µg 227µg 48%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 18.528g 46%
Цинк 0.4mg 5mg 42%
Белки 2.5g 20.78g 37%
Витамин B2 0.02mg 0.355mg 26%
Калорийность 72kcal 584kcal 26%
Клетчатка 3.2g 8.6g 22%
Насыщенные жиры 0.017g 4.455g 20%
Витамин B5 0.29mg 1.13mg 17%
Калий 334mg 645mg 9%
Холин 11.3mg 55.1mg 8%
Витамин C 8mg 1.4mg 7%
Кальций 37mg 78mg 4%
Витамин K 0.8µg 0µg 1%
Углеводы 16.8g 20g 1%
Чистые углеводы 13.6g 11.4g N/A
Сахар 7.87g 2.62g N/A
Натрий 12mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.028mg 0.348mg 0%
Треонин 0.098mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.106mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.149mg 1.659mg 0%
Лизин 0.125mg 0.937mg 0%
Метионин 0.027mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 1.169mg 0%
Валин 0.11mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.043mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Лук-шалот
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.438g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.