Лук-шалот или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-шалот и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем лук-шалот. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, лук-шалот содержит только 72 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, железа, марганца и клетчатки, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C.
- Лук-шалот обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина B6
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 4 раз меньше железа, чем лук-шалот. Лук-шалот содержит 1.2 мг железа, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 0.3 мг.
- Количество сахара в продукте репа (корнеплод турнепса) ниже.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30, в то время как гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.09mg | 20% |
| Витамин C | 8mg | 21mg | 14% |
| Железо | 1.2mg | 0.3mg | 11% |
| Марганец | 0.292mg | 0.134mg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Фосфор | 60mg | 27mg | 5% |
| Витамин B9 | 34µg | 15µg | 5% |
| Калий | 334mg | 191mg | 4% |
| Углеводы | 16.8g | 6.43g | 3% |
| Белки | 2.5g | 0.9g | 3% |
| Калорийность | 72kcal | 28kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.2mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 67mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 21mg | 11mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.27mg | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 30mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 3.8g | N/A |
| Медь | 0.088mg | 0.085mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.03mg | 0% |
| Холин | 11.3mg | 11.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.9% |
