Лук-шалот или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-шалот и тыква
- Тыква содержит меньше калорий, чем лук-шалот. Тыква содержит 20 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, марганца, клетчатки, железа и витамина B9; однако, тыква богаче витамином A и витамином E.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 115% выше, чем лук-шалот.
- Тыква имеет в 8 раз меньше витамина B6, чем лук-шалот. Лук-шалот имеет 0.345 мг витамина B6, в то время как тыква имеет 0.044 мг.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +228.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +684.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.044mg | 23% |
| Марганец | 0.292mg | 0.089mg | 9% |
| Железо | 1.2mg | 0.57mg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.1g | 8% |
| Витамин B9 | 34µg | 9µg | 6% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.8mg | 5% |
| Белки | 2.5g | 0.72g | 4% |
| Витамин C | 8mg | 4.7mg | 4% |
| Углеводы | 16.8g | 4.9g | 4% |
| Фосфор | 60mg | 30mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.078mg | 4% |
| Калорийность | 72kcal | 20kcal | 3% |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Калий | 334mg | 230mg | 3% |
| Селен | 1.2µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.201mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.031mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.23mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 15mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.413mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 6.2mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 3.8g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 2.08g | N/A |
| Медь | 0.088mg | 0.091mg | 0% |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +247.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875% |
