Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук-шалот или Чеснок — Сравнение Питательности

Сравнить
Лук-шалот
vs
Чеснок

Инфографика

Лук-шалот vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -29.4%
Содержит больше Кальций +389.2%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +155%
Содержит больше Калий +20.1%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +239.8%
Содержит больше Марганец +472.6%
Содержит больше Селен +1083.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит меньше Натрий -29.4%
Содержит больше Кальций +389.2%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +155%
Содержит больше Калий +20.1%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +239.8%
Содержит больше Марганец +472.6%
Содержит больше Селен +1083.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +1033.3%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +290%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3 +250%
Содержит больше Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин B6 +258%
Содержит больше Витамин K +112.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1033.3%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +290%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3 +250%
Содержит больше Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин B6 +258%
Содержит больше Витамин K +112.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +36.2%
Содержит больше Белки +154.4%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +96.8%
Содержит больше Другое +87.5%
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +36.2%
Содержит больше Белки +154.4%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +96.8%
Содержит больше Другое +87.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +538.5%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +538.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Чеснок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Чеснок Мнение
13.6g 30.96g Чеснок
Белки 2.5g 6.36g Чеснок
Жиры 0.1g 0.5g Чеснок
Углеводы 16.8g 33.06g Чеснок
Калорийность 72kcal 149kcal Чеснок
Сахар 7.87g 1g Чеснок
Клетчатка 3.2g 2.1g Лук-шалот
Кальций 37mg 181mg Чеснок
Железо 1.2mg 1.7mg Чеснок
Магний 21mg 25mg Чеснок
Фосфор 60mg 153mg Чеснок
Калий 334mg 401mg Чеснок
Натрий 12mg 17mg Лук-шалот
Цинк 0.4mg 1.16mg Чеснок
Медь 0.088mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.292mg 1.672mg Чеснок
Селен 1.2µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 4IU 9IU Чеснок
Витамин E 0.04mg 0.08mg Чеснок
Витамин C 8mg 31.2mg Чеснок
Витамин B1 0.06mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.02mg 0.11mg Чеснок
Витамин B3 0.2mg 0.7mg Чеснок
Витамин B5 0.29mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.345mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 34µg 3µg Лук-шалот
Витамин K 0.8µg 1.7µg Чеснок
Триптофан 0.028mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.098mg 0.157mg Чеснок
Изолейцин 0.106mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.149mg 0.308mg Чеснок
Лизин 0.125mg 0.273mg Чеснок
Метионин 0.027mg 0.076mg Чеснок
Фенилаланин 0.081mg 0.183mg Чеснок
Валин 0.11mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.043mg 0.113mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.017g 0.089g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.011g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.249g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Лук-шалот
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.87g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.