Люпин Фасоль или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль и адзуки?
- Адзуки и люпин Фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 128 калорий, а люпин Фасоль содержит 119 калорий.
- Люпин Фасоль содержит больше полиненасыщенных жиров, однако адзуки богаче клетчаткой, витамином B9, железом, калием, медью, витамином B6 и фосфором.
- Адзуки обеспечивает вас на 18% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем люпин Фасоль.
- Люпин Фасоль содержит в 35 раз больше полиненасыщенных жиров, чем адзуки, В то время как люпин Фасоль содержит 0.73 г полиненасыщенных жиров, адзуки содержит только 0.021 г.
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +82.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +105.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.8g | 7.3g | 18% |
| Белки | 15.57g | 7.52g | 16% |
| Витамин B9 | 59µg | 121µg | 16% |
| Железо | 1.2mg | 2mg | 10% |
| Калий | 245mg | 532mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.096mg | 7% |
| Медь | 0.231mg | 0.298mg | 7% |
| Фосфор | 128mg | 168mg | 6% |
| Углеводы | 9.88g | 24.77g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 0.021g | 5% |
| Витамин B5 | 0.188mg | 0.43mg | 5% |
| Цинк | 1.38mg | 1.77mg | 4% |
| Марганец | 0.676mg | 0.573mg | 4% |
| Жиры | 2.92g | 0.1g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 0.009g | 3% |
| Селен | 2.6µg | 1.2µg | 3% |
| Кальций | 51mg | 28mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.115mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 0.036g | 1% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.717mg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 128kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 7.08g | 17.47g | N/A |
| Магний | 54mg | 52mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.573mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.695mg | 0.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.181mg | 0.632mg | 0% |
| Лизин | 0.832mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.65mg | 0.387mg | 0% |
| Гистидин | 0.443mg | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2820% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13011.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3376.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
