Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Гречка

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше КалийКалий +178.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +58.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.9%
Содержит больше МарганецМарганец +67.7%
Содержит больше СеленСелен +18.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~51mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +321.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +755.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Гречка DV% diff.
Белки 15.57g 3.38g 24%
Марганец 0.676mg 0.403mg 12%
Витамин B9 59µg 14µg 11%
Медь 0.231mg 0.146mg 9%
Витамин B1 0.134mg 0.04mg 8%
Фосфор 128mg 70mg 8%
Цинк 1.38mg 0.61mg 7%
Витамин B6 0.009mg 0.077mg 5%
Калий 245mg 88mg 5%
Железо 1.2mg 0.8mg 5%
Холин 20.1mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.188g 4%
Кальций 51mg 7mg 4%
Жиры 2.92g 0.62g 4%
Витамин B3 0.495mg 0.94mg 3%
Углеводы 9.88g 19.94g 3%
Витамин B5 0.188mg 0.359mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.188g 2%
Насыщенные жиры 0.346g 0.134g 1%
Калорийность 119kcal 92kcal 1%
Витамин B2 0.053mg 0.039mg 1%
Селен 2.6µg 2.2µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Магний 54mg 51mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.08g 17.24g N/A
Сахар 0.9g N/A
Клетчатка 2.8g 2.7g 0%
Натрий 4mg 4mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.049mg 0%
Треонин 0.573mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.181mg 0.212mg 0%
Лизин 0.832mg 0.172mg 0%
Метионин 0.11mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 0.133mg 0%
Валин 0.65mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +360.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +371%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +527.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.