Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +537.5%
Содержит больше КалийКалий +322.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.8%
Содержит больше МедьМедь +463.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +430.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +481.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +704.8%
Содержит больше СеленСелен +957.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 2.6µg 27.5µg 45%
Марганец 0.676mg 0.084mg 26%
Белки 15.57g 3.79g 24%
Медь 0.231mg 0.041mg 21%
Фосфор 128mg 22mg 15%
Магний 54mg 8mg 11%
Витамин B9 59µg 15µg 11%
Цинк 1.38mg 0.26mg 10%
Железо 1.2mg 0.38mg 10%
Клетчатка 2.8g 1.4g 6%
Витамин B1 0.134mg 0.063mg 6%
Калий 245mg 58mg 6%
Кальций 51mg 8mg 4%
Углеводы 9.88g 23.22g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.064g 4%
Жиры 2.92g 0.16g 4%
Витамин B5 0.188mg 0.371mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.022g 3%
Витамин B3 0.495mg 0.983mg 3%
Витамин B6 0.009mg 0.051mg 3%
Витамин B2 0.053mg 0.027mg 2%
Насыщенные жиры 0.346g 0.029g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Калорийность 119kcal 112kcal 0%
Чистые углеводы 7.08g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.125mg 0.049mg 0%
Треонин 0.573mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.181mg 0.259mg 0%
Лизин 0.832mg 0.073mg 0%
Метионин 0.11mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 0.184mg 0%
Валин 0.65mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +310.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1725%
Содержит больше ДругоеДругое +111.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5263.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1040.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.