Люпин Фасоль или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль и фасоль луновидная?
- Люпин Фасоль и фасоль луновидная содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль содержит 119 калорий, а фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Люпин Фасоль содержит больше марганца и мононенасыщенных жиров, однако фасоль луновидная богаты клетчаткой, железом, витамином B6, калием и витамином B9.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 17% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем люпин Фасоль.
- Люпин Фасоль содержит в 35 раз больше мононенасыщенных жиров, чем фасоль луновидная, В то время как люпин Фасоль содержит 1.18 г мононенасыщенных жиров, фасоль луновидная содержат только 0.034 г.
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1688.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.8g | 7g | 17% |
| Белки | 15.57g | 7.8g | 16% |
| Железо | 1.2mg | 2.39mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.161mg | 12% |
| Калий | 245mg | 508mg | 8% |
| Марганец | 0.676mg | 0.516mg | 7% |
| Витамин B9 | 59µg | 83µg | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.188mg | 0.422mg | 5% |
| Углеводы | 9.88g | 20.88g | 4% |
| Цинк | 1.38mg | 0.95mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 0.171g | 4% |
| Жиры | 2.92g | 0.38g | 4% |
| Кальций | 51mg | 17mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 0.034g | 3% |
| Магний | 54mg | 43mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 4.5µg | 3% |
| Фосфор | 128mg | 111mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.161mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 0.089g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 115kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 7.08g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Медь | 0.231mg | 0.235mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.055mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.421mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.573mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.695mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 1.181mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.832mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.65mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.443mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +668.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3370.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
