Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лягушачьи лапки или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лягушачьи лапки vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +650%
Содержит больше МедьМедь +224.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +809.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит больше СеленСелен +1466.7%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +622.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +966.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.129mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лягушачьи лапки Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.1µg 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Белки 16.4g 2.3g 28%
Селен 14.1µg 0.9µg 24%
Медь 0.25mg 0.077mg 19%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Холестерин 50mg 0mg 17%
Железо 1.5mg 0.2mg 16%
Витамин A 15µg 160µg 16%
Фосфор 147mg 60mg 12%
Марганец 0.244mg 11%
Кальций 18mg 120mg 10%
Витамин B2 0.25mg 0.12mg 10%
Холин 65mg 9mg 10%
Цинк 1mg 0.11mg 8%
Витамин B3 1.2mg 0.2mg 6%
Витамин B5 0.31mg 6%
Витамин B1 0.14mg 0.09mg 4%
Калорийность 73kcal 11kcal 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Натрий 58mg 41mg 1%
Калий 285mg 330mg 1%
Витамин D 8IU 0IU 1%
Витамин B6 0.12mg 0.129mg 1%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Углеводы 0g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0g 0.79g N/A
Магний 20mg 21mg 0%
Сахар 0g 0.2g N/A
Витамин E 1mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.076g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.035g 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +613%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ДругоеДругое +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +562.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +191.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.