Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лягушачьи лапки или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лягушачьи лапки vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +33.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.1%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +488%
Содержит больше СеленСелен +984.6%
Содержит больше МагнийМагний +35%
Содержит больше КальцийКальций +1188.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1573.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лягушачьи лапки Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 437.1µg 364%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Марганец 0.658mg 29%
Витамин B9 15µg 129µg 29%
Белки 16.4g 3.02g 27%
Витамин A 15µg 251µg 26%
Селен 14.1µg 1.3µg 23%
Медь 0.25mg 0.046mg 23%
Кальций 18mg 232mg 21%
Холестерин 50mg 0mg 17%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Фосфор 147mg 25mg 17%
Клетчатка 0g 4g 16%
Железо 1.5mg 0.47mg 13%
Витамин B2 0.25mg 0.13mg 9%
Витамин E 1mg 2.26mg 8%
Холин 65mg 23.2mg 8%
Цинк 1mg 0.21mg 7%
Витамин B1 0.14mg 0.054mg 7%
Витамин B5 0.267mg 5%
Витамин B3 1.2mg 0.742mg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.165mg 3%
Калорийность 73kcal 32kcal 2%
Натрий 58mg 17mg 2%
Калий 285mg 213mg 2%
Магний 20mg 27mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 8IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.201g 1%
Жиры 0.3g 0.61g 0%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Насыщенные жиры 0.076g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +443%
Содержит больше ЖирыЖиры +103.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.