Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Лён vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше МагнийМагний +45.2%
Содержит больше МедьМедь +92.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +333.8%
Содержит больше СеленСелен +464.4%
Содержит больше КальцийКальций +526.3%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +542.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +101%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +828.8%
Содержит больше ХолинХолин +143.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5790.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14358.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.921mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +103.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +885%
Содержит больше УглеводыУглеводы +138.6%
Содержит больше ВодаВода +42.7%
Содержит больше ДругоеДругое +112.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +951.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1998.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше СахарозаСахароза +26.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +375%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Oрегано DV% diff.
Витамин K 4.3µg 621.7µg 515%
Железо 5.73mg 36.8mg 388%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.369g 182%
Кальций 255mg 1597mg 134%
Витамин B1 1.644mg 0.177mg 122%
Витамин E 0.31mg 18.26mg 120%
Марганец 2.482mg 4.99mg 109%
Фосфор 642mg 148mg 71%
Медь 1.22mg 0.633mg 65%
Клетчатка 27.3g 42.5g 61%
Жиры 42.16g 4.28g 58%
Витамин B6 0.473mg 1.044mg 44%
Витамин B9 87µg 237µg 38%
Селен 25.4µg 4.5µg 38%
Магний 392mg 270mg 29%
Витамин B2 0.161mg 0.528mg 28%
Белки 18.29g 9g 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.716g 17%
Цинк 4.34mg 2.69mg 15%
Калорийность 534kcal 265kcal 13%
Углеводы 28.88g 68.92g 13%
Калий 813mg 1260mg 13%
Витамин B3 3.08mg 4.64mg 10%
Насыщенные жиры 3.663g 1.551g 10%
Витамин A 0µg 85µg 9%
Холин 78.7mg 32.3mg 8%
Витамин C 0.6mg 2.3mg 2%
Фруктоза 0g 1.13g 1%
Витамин B5 0.985mg 0.921mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 26.42g N/A
Сахар 1.55g 4.09g N/A
Натрий 30mg 25mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.203mg 0%
Треонин 0.766mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.441mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.78mg 0%
Лизин 0.862mg 0.5mg 0%
Метионин 0.37mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.449mg 0%
Валин 1.072mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.144mg 0%
0.621g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
208%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.54g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.