Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Лён vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +442.6%
Содержит больше Железо +172.9%
Содержит больше Магний +503.1%
Содержит больше Фосфор +333.8%
Содержит больше Калий +502.2%
Содержит больше Цинк +404.7%
Содержит больше Медь +718.8%
Содержит больше Марганец +190.6%
Содержит больше Селен +361.8%
Содержит меньше Натрий -80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Кальций +442.6%
Содержит больше Железо +172.9%
Содержит больше Магний +503.1%
Содержит больше Фосфор +333.8%
Содержит больше Калий +502.2%
Содержит больше Цинк +404.7%
Содержит больше Медь +718.8%
Содержит больше Марганец +190.6%
Содержит больше Селен +361.8%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
12
:
Содержит больше Витамин E +63.2%
Содержит больше Витамин B1 +10860%
Содержит больше Витамин B2 +631.8%
Содержит больше Витамин B3 +1210.6%
Содержит больше Витамин B6 +318.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +295.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +63.2%
Содержит больше Витамин B1 +10860%
Содержит больше Витамин B2 +631.8%
Содержит больше Витамин B3 +1210.6%
Содержит больше Витамин B6 +318.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +295.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +381.3%
Содержит больше Жиры +2568.4%
Содержит больше Углеводы +54.5%
Содержит больше Другое +381.8%
Содержит больше Вода +979.9%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +381.3%
Содержит больше Жиры +2568.4%
Содержит больше Углеводы +54.5%
Содержит больше Другое +381.8%
Содержит больше Вода +979.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 16.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Амарант зерна
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Амарант зерна Мнение
1.58g 16.59g Амарант зерна
Белки 18.29g 3.8g Лён
Жиры 42.16g 1.58g Лён
Углеводы 28.88g 18.69g Лён
Калорийность 534kcal 102kcal Лён
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 1.55g Амарант зерна
Клетчатка 27.3g 2.1g Лён
Кальций 255mg 47mg Лён
Железо 5.73mg 2.1mg Лён
Магний 392mg 65mg Лён
Фосфор 642mg 148mg Лён
Калий 813mg 135mg Лён
Натрий 30mg 6mg Амарант зерна
Цинк 4.34mg 0.86mg Лён
Медь 1.22mg 0.149mg Лён
Марганец 2.482mg 0.854mg Лён
Селен 25.4µg 5.5µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.19mg Лён
Витамин C 0.6mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.015mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.022mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.235mg Лён
Витамин B5 0.985mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.113mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 22µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg Лён
Треонин 0.766mg Лён
Изолейцин 0.896mg Лён
Лейцин 1.235mg Лён
Лизин 0.862mg Лён
Метионин 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.957mg Лён
Валин 1.072mg Лён
Гистидин 0.472mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.663g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Амарант зерна
Гликемический индекс продукта Амарант зерна ниже (Разница - 97)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.