Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Арахис

Сравнить

Инфографика

Лён vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +177.2%
Содержит больше Железо +25.1%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +70.7%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Цинк +32.7%
Содержит больше Марганец +28.3%
Содержит больше Селен +252.8%
Содержит меньше Натрий -40%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.144
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Содержит больше Кальций +177.2%
Содержит больше Железо +25.1%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +70.7%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Цинк +32.7%
Содержит больше Марганец +28.3%
Содержит больше Селен +252.8%
Содержит меньше Натрий -40%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.144

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
5
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +156.9%
Содержит больше Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B6 +35.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +2587.1%
Содержит больше Витамин B3 +291.8%
Содержит больше Витамин B5 +79.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +175.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +156.9%
Содержит больше Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B6 +35.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +2587.1%
Содержит больше Витамин B3 +291.8%
Содержит больше Витамин B5 +79.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +175.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +79%
Содержит больше Другое +59.2%
Содержит больше Белки +41.1%
Содержит больше Жиры +16.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 6.5
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше Углеводы +79%
Содержит больше Другое +59.2%
Содержит больше Белки +41.1%
Содержит больше Жиры +16.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 6.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +224.5%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: 15.558 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +224.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Арахис Мнение
1.58g 7.63g Арахис
Белки 18.29g 25.8g Арахис
Жиры 42.16g 49.24g Арахис
Углеводы 28.88g 16.13g Лён
Калорийность 534kcal 567kcal Арахис
Сахар 1.55g 4.72g Лён
Клетчатка 27.3g 8.5g Лён
Кальций 255mg 92mg Лён
Железо 5.73mg 4.58mg Лён
Магний 392mg 168mg Лён
Фосфор 642mg 376mg Лён
Калий 813mg 705mg Лён
Натрий 30mg 18mg Арахис
Цинк 4.34mg 3.27mg Лён
Медь 1.22mg 1.144mg Лён
Марганец 2.482mg 1.934mg Лён
Селен 25.4µg 7.2µg Лён
Витамин E 0.31mg 8.33mg Арахис
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.64mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.135mg Лён
Витамин B3 3.08mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 0.985mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.473mg 0.348mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 240µg Арахис
Витамин K 4.3µg 0µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.25mg Лён
Треонин 0.766mg 0.883mg Арахис
Изолейцин 0.896mg 0.907mg Арахис
Лейцин 1.235mg 1.672mg Арахис
Лизин 0.862mg 0.926mg Арахис
Метионин 0.37mg 0.317mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 1.377mg Арахис
Валин 1.072mg 1.082mg Арахис
Гистидин 0.472mg 0.652mg Арахис
Насыщенные жиры 3.663g 6.279g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 28.73g 15.558g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
79%
Арахис
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.616g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арахис
Арахис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахис
Арахис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.