Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Арахис

Сравнить

Инфографика

Лён vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +177.2%
Содержит больше КалийКалий +15.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.7%
Содержит больше МарганецМарганец +28.3%
Содержит больше СеленСелен +252.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.144mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2587.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +79%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Содержит больше БелкиБелки +41.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~6.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +224.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Арахис Мнение
Калорийность 534kcal 567kcal Арахис
Белки 18.29g 25.8g Арахис
Жиры 42.16g 49.24g Арахис
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
1.58g 7.63g Арахис
Углеводы 28.88g 16.13g Лён
Магний 392mg 168mg Лён
Кальций 255mg 92mg Лён
Калий 813mg 705mg Лён
Железо 5.73mg 4.58mg Лён
Сахар 1.55g 4.72g Лён
Клетчатка 27.3g 8.5g Лён
Медь 1.22mg 1.144mg Лён
Цинк 4.34mg 3.27mg Лён
Фосфор 642mg 376mg Лён
Натрий 30mg 18mg Арахис
Витамин E 0.31mg 8.33mg Арахис
Марганец 2.482mg 1.934mg Лён
Селен 25.4µg 7.2µg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.64mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.135mg Лён
Витамин B3 3.08mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 0.985mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.473mg 0.348mg Лён
Витамин K 4.3µg 0µg Лён
Витамин B9 87µg 240µg Арахис
Холин 78.7mg 52.5mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 6.279g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 28.73g 15.558g Лён
Триптофан 0.297mg 0.25mg Лён
Треонин 0.766mg 0.883mg Арахис
Изолейцин 0.896mg 0.907mg Арахис
Лейцин 1.235mg 1.672mg Арахис
Лизин 0.862mg 0.926mg Арахис
Метионин 0.37mg 0.317mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 1.377mg Арахис
Валин 1.072mg 1.082mg Арахис
Гистидин 0.472mg 0.652mg Арахис
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
75%
Арахис
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.616g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арахис
Арахис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахис
Арахис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.