Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Бруност

Сравнить

Инфографика

Лён vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +1001.9%
Содержит больше Магний +460%
Содержит больше Фосфор +44.6%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +280.7%
Содержит больше Медь +1425%
Содержит больше Марганец +6105%
Содержит больше Селен +75.2%
Содержит больше Кальций +56.9%
Содержит больше Калий +73.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Содержит больше Железо +1001.9%
Содержит больше Магний +460%
Содержит больше Фосфор +44.6%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +280.7%
Содержит больше Медь +1425%
Содержит больше Марганец +6105%
Содержит больше Селен +75.2%
Содержит больше Кальций +56.9%
Содержит больше Калий +73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +421.9%
Содержит больше Витамин B3 +278.8%
Содержит больше Витамин B6 +74.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1640%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +758.4%
Содержит больше Витамин B5 +240.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +421.9%
Содержит больше Витамин B3 +278.8%
Содержит больше Витамин B6 +74.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1640%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +758.4%
Содержит больше Витамин B5 +240.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +89.5%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Углеводы +47.7%
Содержит больше Вода +93.1%
Содержит больше Другое +28%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше Белки +89.5%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Углеводы +47.7%
Содержит больше Вода +93.1%
Содержит больше Другое +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2962.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 7.879
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: 0.938 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2962.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 7.879

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Бруност
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Бруност Мнение
1.58g 42.65g Бруност
Белки 18.29g 9.65g Лён
Жиры 42.16g 29.51g Лён
Углеводы 28.88g 42.65g Бруност
Калорийность 534kcal 466kcal Лён
Сахар 1.55g Бруност
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 400mg Бруност
Железо 5.73mg 0.52mg Лён
Магний 392mg 70mg Лён
Фосфор 642mg 444mg Лён
Калий 813mg 1409mg Бруност
Натрий 30mg 600mg Лён
Цинк 4.34mg 1.14mg Лён
Медь 1.22mg 0.08mg Лён
Марганец 2.482mg 0.04mg Лён
Селен 25.4µg 14.5µg Лён
Витамин A 0IU 1113IU Бруност
Витамин A, RAE 0µg 334µg Бруност
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.315mg Лён
Витамин B2 0.161mg 1.382mg Бруност
Витамин B3 3.08mg 0.813mg Лён
Витамин B5 0.985mg 3.351mg Бруност
Витамин B6 0.473mg 0.271mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 5µg Лён
Витамин B12 0µg 2.42µg Бруност
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.135mg Лён
Треонин 0.766mg 0.393mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.519mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.992mg Лён
Лизин 0.862mg 0.814mg Лён
Метионин 0.37mg 0.318mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.54mg Лён
Валин 1.072mg 0.765mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.293mg Лён
Холестерин 0mg 94mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 19.16g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 7.879g Бруност
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.938g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Бруност
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
87%
Бруност
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
72%
Бруност

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 570mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.497g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бруност
Бруност содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бруност
Гликемический индекс продукта Бруност ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.