Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Лён vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +493%
Содержит больше Железо +416.2%
Содержит больше Магний +752.2%
Содержит больше Фосфор +439.5%
Содержит больше Калий +111.7%
Содержит больше Цинк +382.2%
Содержит больше Медь +353.5%
Содержит больше Марганец +395.4%
Содержит больше Селен +775.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Кальций +493%
Содержит больше Железо +416.2%
Содержит больше Магний +752.2%
Содержит больше Фосфор +439.5%
Содержит больше Калий +111.7%
Содержит больше Цинк +382.2%
Содержит больше Медь +353.5%
Содержит больше Марганец +395.4%
Содержит больше Селен +775.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1026%
Содержит больше Витамин B2 +172.9%
Содержит больше Витамин B3 +294.4%
Содержит больше Витамин B5 +208.8%
Содержит больше Витамин B6 +846%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +27.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1026%
Содержит больше Витамин B2 +172.9%
Содержит больше Витамин B3 +294.4%
Содержит больше Витамин B5 +208.8%
Содержит больше Витамин B6 +846%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +27.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +170.6%
Содержит больше Жиры +10994.7%
Содержит больше Углеводы +24.2%
Содержит больше Другое +250%
Содержит больше Вода +884.9%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +170.6%
Содержит больше Жиры +10994.7%
Содержит больше Углеводы +24.2%
Содержит больше Другое +250%
Содержит больше Вода +884.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13914.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13914.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Голубиный горох
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Голубиный горох Мнение
1.58g 16.55g Голубиный горох
Белки 18.29g 6.76g Лён
Жиры 42.16g 0.38g Лён
Углеводы 28.88g 23.25g Лён
Калорийность 534kcal 121kcal Лён
Сахар 1.55g Голубиный горох
Клетчатка 27.3g 6.7g Лён
Кальций 255mg 43mg Лён
Железо 5.73mg 1.11mg Лён
Магний 392mg 46mg Лён
Фосфор 642mg 119mg Лён
Калий 813mg 384mg Лён
Натрий 30mg 5mg Голубиный горох
Цинк 4.34mg 0.9mg Лён
Медь 1.22mg 0.269mg Лён
Марганец 2.482mg 0.501mg Лён
Селен 25.4µg 2.9µg Лён
Витамин A 0IU 3IU Голубиный горох
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.146mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.059mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.781mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.319mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.05mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 111µg Голубиный горох
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.066mg Лён
Треонин 0.766mg 0.239mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.245mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.483mg Лён
Лизин 0.862mg 0.474mg Лён
Метионин 0.37mg 0.076mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.579mg Лён
Валин 1.072mg 0.292mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.241mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.083g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.003g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.205g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.58g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.