Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Корица

Сравнить продукты Лён и Корица

Сравнить

Инфографика

Лён vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит больше МагнийМагний +553.3%
Содержит больше КалийКалий +88.6%
Содержит больше МедьМедь +259.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +903.1%
Содержит больше СеленСелен +719.4%
Содержит больше КальцийКальций +292.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +603.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7372.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Содержит больше ХолинХолин +615.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +648.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +625.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Корица DV% diff.
Марганец 2.482mg 17.466mg 651%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.068g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.022mg 135%
Клетчатка 27.3g 53.1g 103%
Медь 1.22mg 0.339mg 98%
Фосфор 642mg 64mg 83%
Магний 392mg 60mg 79%
Кальций 255mg 1002mg 75%
Жиры 42.16g 1.24g 63%
Селен 25.4µg 3.1µg 41%
Железо 5.73mg 8.32mg 32%
Белки 18.29g 3.99g 29%
Витамин B6 0.473mg 0.158mg 24%
Цинк 4.34mg 1.83mg 23%
Витамин K 4.3µg 31.2µg 22%
Витамин B9 87µg 6µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.246g 18%
Углеводы 28.88g 80.59g 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.345g 15%
Калорийность 534kcal 247kcal 14%
Витамин E 0.31mg 2.32mg 13%
Витамин B5 0.985mg 0.358mg 13%
Холин 78.7mg 11mg 12%
Калий 813mg 431mg 11%
Витамин B3 3.08mg 1.332mg 11%
Витамин B2 0.161mg 0.041mg 9%
Витамин C 0.6mg 3.8mg 4%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Фруктоза 0g 1.11g 1%
Натрий 30mg 10mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 27.49g N/A
Сахар 1.55g 2.17g N/A
Триптофан 0.297mg 0.049mg 0%
Треонин 0.766mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.253mg 0%
Лизин 0.862mg 0.243mg 0%
Метионин 0.37mg 0.078mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.146mg 0%
Валин 1.072mg 0.224mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.117mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +358.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +179.1%
Содержит больше ВодаВода +52%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2959.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42150%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +5650%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +160%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Корица
Корица vs Бадьян настоящий
Бадьян настоящий
Корица
Корица vs Пимента лекарственная
Пимента лекарственная
Корица
Корица vs Кардамон
Кардамон

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.