Лён или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лён и кресс-салат
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем лён. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, магния, марганца, фосфора и железа, в то время как кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 448% больше, чем лён.
- Лён содержат в 25 раз больше клетчатки, чем кресс-салат, В то время как лён содержат 27.3 г клетчатки, кресс-салат содержит только 1.1 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +931.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +617.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1787% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +744.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +348.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2722.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1955% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +303.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12502.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.3µg | 541.9µg | 448% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.228g | 190% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.08mg | 130% |
| Медь | 1.22mg | 0.17mg | 117% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.1g | 105% |
| Магний | 392mg | 38mg | 84% |
| Марганец | 2.482mg | 0.553mg | 84% |
| Фосфор | 642mg | 76mg | 81% |
| Витамин C | 0.6mg | 69mg | 76% |
| Жиры | 42.16g | 0.7g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 1.3mg | 55% |
| Селен | 25.4µg | 0.9µg | 45% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Цинк | 4.34mg | 0.23mg | 37% |
| Белки | 18.29g | 2.6g | 31% |
| Калорийность | 534kcal | 32kcal | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.239g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.023g | 17% |
| Кальций | 255mg | 81mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.247mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.242mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1mg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 19.5mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.26mg | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 5.5g | 8% |
| Калий | 813mg | 606mg | 6% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B9 | 87µg | 80µg | 2% |
| Натрий | 30mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 4.4g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +603.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5922.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1184.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3049.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12500.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
