Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Натто

Сравнить

Инфографика

Лён vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +240.9%
Содержит больше КальцийКальций +17.5%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +269%
Содержит больше МарганецМарганец +62.4%
Содержит больше СеленСелен +188.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +927.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +987.5%
Содержит больше ХолинХолин +38.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +283.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.8%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Содержит больше ВодаВода +690.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +362.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Натто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Натто Мнение
Калорийность 534kcal 211kcal Лён
Белки 18.29g 19.4g Натто
Жиры 42.16g 11g Лён
Витамин C 0.6mg 13mg Натто
1.58g 7.28g Натто
Углеводы 28.88g 12.68g Лён
Магний 392mg 115mg Лён
Кальций 255mg 217mg Лён
Калий 813mg 729mg Лён
Железо 5.73mg 8.6mg Натто
Сахар 1.55g 4.89g Лён
Клетчатка 27.3g 5.4g Лён
Медь 1.22mg 0.667mg Лён
Цинк 4.34mg 3.03mg Лён
Фосфор 642mg 174mg Лён
Натрий 30mg 7mg Натто
Витамин E 0.31mg 0.01mg Лён
Марганец 2.482mg 1.528mg Лён
Селен 25.4µg 8.8µg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.16mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.19mg Натто
Витамин B3 3.08mg 0mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.215mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.13mg Лён
Витамин K 4.3µg 23.1µg Натто
Витамин B9 87µg 8µg Лён
Холин 78.7mg 57mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 1.591g Натто
Мононенасыщенные жиры 7.527g 2.43g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 6.21g Лён
Триптофан 0.297mg 0.223mg Лён
Треонин 0.766mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.896mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.235mg 1.509mg Натто
Лизин 0.862mg 1.145mg Натто
Метионин 0.37mg 0.208mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.941mg Лён
Валин 1.072mg 1.018mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.512mg Натто
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.