Лён или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и нефелиум
- Лён содержат больше калорий, чем нефелиум. Лён содержат 534 калорий, в то время как нефелиум содержит 66 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена и цинка, однако нефелиум имеет больше витамина C.
- Лён обеспечивают вас на 136% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет в 62 раз меньше цинка, чем лён. Лён имеют 4.34 мг цинка, в то время как нефелиум имеет 0.07 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3820% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5000% |
| Содержит больше КалийКалий | +375.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1748.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +724.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1971% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4412.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14845.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +975% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1008.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.132g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.011mg | 136% |
| Медь | 1.22mg | 0.148mg | 119% |
| Марганец | 2.482mg | 0.055mg | 106% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.3g | 104% |
| Магний | 392mg | 10mg | 91% |
| Фосфор | 642mg | 31mg | 87% |
| Витамин C | 0.6mg | 71.5mg | 79% |
| Железо | 5.73mg | 0.31mg | 68% |
| Жиры | 42.16g | 0.44g | 64% |
| Селен | 25.4µg | 0.6µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.07mg | 39% |
| Белки | 18.29g | 0.83g | 35% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.1mg | 29% |
| Кальций | 255mg | 5mg | 25% |
| Калорийность | 534kcal | 66kcal | 23% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Калий | 813mg | 171mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.12g | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 14µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.099g | 16% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.603mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 7.1mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.065mg | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 16.53g | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.4µg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 15.23g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2103.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9481.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +743.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1074.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6172.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21665.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
