Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Помидор

Сравнить продукты Лён и Помидор

Сравнить

Инфографика

Лён vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3463.6%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Содержит больше КалийКалий +243%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2022.2%
Содержит больше МедьМедь +1967.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2452.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2575%
Содержит больше МарганецМарганец +2077.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4343.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +747.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +418.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1006.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +491.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +1074.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2183.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +83.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Помидор DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.083g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.037mg 134%
Медь 1.22mg 0.059mg 129%
Клетчатка 27.3g 1.2g 104%
Марганец 2.482mg 0.114mg 103%
Магний 392mg 11mg 91%
Фосфор 642mg 24mg 88%
Железо 5.73mg 0.27mg 68%
Жиры 42.16g 0.2g 65%
Селен 25.4µg 0µg 46%
Цинк 4.34mg 0.17mg 38%
Белки 18.29g 0.88g 35%
Витамин B6 0.473mg 0.08mg 30%
Калорийность 534kcal 18kcal 26%
Кальций 255mg 10mg 25%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.031g 19%
Витамин B5 0.985mg 0.089mg 18%
Витамин B9 87µg 15µg 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.028g 17%
Калий 813mg 237mg 17%
Витамин B3 3.08mg 0.594mg 16%
Витамин C 0.6mg 13.7mg 15%
Холин 78.7mg 6.7mg 13%
Витамин B2 0.161mg 0.019mg 11%
Углеводы 28.88g 3.89g 8%
Витамин A 0µg 42µg 5%
Витамин K 4.3µg 7.9µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.54mg 2%
Фруктоза 0g 1.37g 2%
Натрий 30mg 5mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 2.69g N/A
Сахар 1.55g 2.63g N/A
Триптофан 0.297mg 0.006mg 0%
Треонин 0.766mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.018mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.025mg 0%
Лизин 0.862mg 0.027mg 0%
Метионин 0.37mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.027mg 0%
Валин 1.072mg 0.018mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.014mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +1978.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +20980%
Содержит больше УглеводыУглеводы +642.4%
Содержит больше ДругоеДругое +627.5%
Содержит больше ВодаВода +1258%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24180.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34514.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +212.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Помидор
Помидор vs Лук репчатый
Лук репчатый
Помидор
Помидор vs Чеснок
Чеснок
Помидор
Помидор vs Огурец
Огурец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.