Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Пшено

Сравнить

Инфографика

Лён vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +809.5%
Содержит больше Магний +790.9%
Содержит больше Фосфор +542%
Содержит больше Калий +1211.3%
Содержит больше Цинк +376.9%
Содержит больше Медь +657.8%
Содержит больше Марганец +812.5%
Содержит больше Селен +2722.2%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +809.5%
Содержит больше Магний +790.9%
Содержит больше Фосфор +542%
Содержит больше Калий +1211.3%
Содержит больше Цинк +376.9%
Содержит больше Медь +657.8%
Содержит больше Марганец +812.5%
Содержит больше Селен +2722.2%
Содержит меньше Натрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин E +1450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1450.9%
Содержит больше Витамин B2 +96.3%
Содержит больше Витамин B3 +131.6%
Содержит больше Витамин B5 +476%
Содержит больше Витамин B6 +338%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.9%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1450.9%
Содержит больше Витамин B2 +96.3%
Содержит больше Витамин B3 +131.6%
Содержит больше Витамин B5 +476%
Содержит больше Витамин B6 +338%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.9%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +421.1%
Содержит больше Жиры +4116%
Содержит больше Углеводы +22%
Содержит больше Другое +804.9%
Содержит больше Вода +926%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +421.1%
Содержит больше Жиры +4116%
Содержит больше Углеводы +22%
Содержит больше Другое +804.9%
Содержит больше Вода +926%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3990.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5555.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3990.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5555.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Пшено Мнение
1.58g 22.37g Пшено
Белки 18.29g 3.51g Лён
Жиры 42.16g 1g Лён
Углеводы 28.88g 23.67g Лён
Калорийность 534kcal 119kcal Лён
Сахар 1.55g 0.13g Пшено
Клетчатка 27.3g 1.3g Лён
Кальций 255mg 3mg Лён
Железо 5.73mg 0.63mg Лён
Магний 392mg 44mg Лён
Фосфор 642mg 100mg Лён
Калий 813mg 62mg Лён
Натрий 30mg 2mg Пшено
Цинк 4.34mg 0.91mg Лён
Медь 1.22mg 0.161mg Лён
Марганец 2.482mg 0.272mg Лён
Селен 25.4µg 0.9µg Лён
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.31mg 0.02mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.106mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.082mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.33mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.171mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.108mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 19µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.038mg Лён
Треонин 0.766mg 0.113mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.148mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.446mg Лён
Лизин 0.862mg 0.067mg Лён
Метионин 0.37mg 0.07mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.185mg Лён
Валин 1.072mg 0.184mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.075mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.184g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.508g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.491g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.