Лён или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лён и съедобные грибы
- Лён содержат больше калорий, чем съедобные грибы. Лён содержат 534 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Лён богаты чем съедобные грибы в витамине B1, марганце, клетчатке, меди, магнии, фосфоре, железе, цинке, селене и витамине B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 130% выше, чем съедобные грибы.
- Лён имеют в 53 раз больше марганца, чем съедобные грибы. Лён имеют 2.482 мг марганца, в то время как съедобные грибы имеет 0.047 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Mushrooms, white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8400% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1046% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +734.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +646.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5180.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1929.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +354.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +354.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.16g | 190% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.081mg | 130% |
| Марганец | 2.482mg | 0.047mg | 106% |
| Клетчатка | 27.3g | 1g | 105% |
| Медь | 1.22mg | 0.318mg | 100% |
| Магний | 392mg | 9mg | 91% |
| Фосфор | 642mg | 86mg | 79% |
| Железо | 5.73mg | 0.5mg | 65% |
| Жиры | 42.16g | 0.34g | 64% |
| Цинк | 4.34mg | 0.52mg | 35% |
| Белки | 18.29g | 3.09g | 30% |
| Селен | 25.4µg | 9.3µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.104mg | 28% |
| Калорийность | 534kcal | 22kcal | 26% |
| Кальций | 255mg | 3mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0g | 19% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.402mg | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 17µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.05g | 16% |
| Калий | 813mg | 318mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 17.3mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 1.497mg | 10% |
| Углеводы | 28.88g | 3.26g | 9% |
| Витамин K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.607mg | 3% |
| Витамин C | 0.6mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 30mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 1.98g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +491.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +785.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +331.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1228.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17856.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.48 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +270% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
