Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лён или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лён vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +625.9%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +165.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.7%
Содержит больше МедьМедь +662.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +398.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +129.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~24.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +359.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.185mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 9.166g 130%
Медь 1.22mg 0.16mg 118%
Витамин B1 1.644mg 0.358mg 107%
Клетчатка 27.3g 3.1g 97%
Магний 392mg 54mg 80%
Марганец 2.482mg 1.083mg 61%
Железо 5.73mg 2.62mg 39%
Фосфор 642mg 382mg 37%
Натрий 30mg 839mg 35%
Цинк 4.34mg 0.87mg 32%
Жиры 42.16g 25g 26%
Витамин B2 0.161mg 0.427mg 20%
Белки 18.29g 9.8g 17%
Витамин B6 0.473mg 0.261mg 16%
Калий 813mg 306mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Углеводы 28.88g 58.2g 10%
Витамин B5 0.985mg 0.622mg 7%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 10.351g 7%
Витамин B9 87µg 64µg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Кальций 255mg 204mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Насыщенные жиры 3.663g 4.129g 2%
Калорийность 534kcal 497kcal 2%
Селен 25.4µg 24.3µg 2%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Витамин B3 3.08mg 3.185mg 1%
Витамин C 0.6mg 1.5mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 55.1g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0.13mg 0%
Треонин 0.766mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.698mg 0%
Лизин 0.862mg 0.344mg 0%
Метионин 0.37mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.472mg 0%
Валин 1.072mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.219mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +86.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.6%
Содержит больше ВодаВода +117.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +213.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.