Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Яблочный пирог

Сравнить

Инфографика

Лён vs Яблочный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Содержит больше МагнийМагний +5500%
Содержит больше КальцийКальций +2218.2%
Содержит больше КалийКалий +1150.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.6%
Содержит больше МедьМедь +2552.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2612.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +2575%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1263.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1126.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +727.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1144.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2075%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.158mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +862.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.3%
Содержит больше ДругоеДругое +312.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.7%
Содержит больше ВодаВода +650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1207.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.797g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Яблочный пирог
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Яблочный пирог DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 2.198g 177%
Медь 1.22mg 0.046mg 130%
Витамин B1 1.644mg 0.134mg 126%
Клетчатка 27.3g 1.6g 103%
Марганец 2.482mg 0.182mg 100%
Магний 392mg 7mg 92%
Фосфор 642mg 24mg 88%
Железо 5.73mg 1.21mg 57%
Жиры 42.16g 11g 48%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 4.34mg 0.16mg 38%
Белки 18.29g 1.9g 33%
Витамин B6 0.473mg 0.038mg 33%
Кальций 255mg 11mg 24%
Калий 813mg 65mg 22%
Витамин B9 87µg 4µg 21%
Витамин B5 0.985mg 0.119mg 17%
Калорийность 534kcal 237kcal 15%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B3 3.08mg 1.123mg 12%
Натрий 30mg 266mg 10%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 4.388g 8%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин A 0µg 29µg 3%
Витамин C 0.6mg 3.2mg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Углеводы 28.88g 34g 2%
Насыщенные жиры 3.663g 3.797g 1%
Чистые углеводы 1.58g 32.4g N/A
Сахар 1.55g N/A
Витамин B2 0.161mg 0.158mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.026mg 0%
Треонин 0.766mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.073mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.129mg 0%
Лизин 0.862mg 0.07mg 0%
Метионин 0.37mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.088mg 0%
Валин 1.072mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.038mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Яблочный пирог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
10%
Яблочный пирог
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
15%
Яблочный пирог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблочный пирог
Яблочный пирог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблочный пирог
Гликемический индекс продукта Яблочный пирог ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблочный пирог
Яблочный пирог дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 236mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.134g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.