Макадамия или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами макадамия и кардамон?
- Кардамон содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как кардамон содержит 311 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия содержит больше витамина B1 и меди, но кардамон содержит больше марганца, железа, клетчатки, цинка, кальция, магния и калия.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1038% лучше покрывает кардамон, чем макадамия
- Макадамия имеет в 18 раз больше насыщенных жиров, чем кардамон. В то время как макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, кардамон имеет только 0.68 г.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Spices, cardamom в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +97.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +474.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +577.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +503.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 28mg | 1038% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.87g | 145% |
| Железо | 3.69mg | 13.97mg | 129% |
| Жиры | 75.77g | 6.7g | 106% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.198mg | 83% |
| Клетчатка | 8.6g | 28g | 78% |
| Цинк | 1.3mg | 7.47mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.68g | 52% |
| Медь | 0.756mg | 0.383mg | 41% |
| Кальций | 85mg | 383mg | 30% |
| Магний | 130mg | 229mg | 24% |
| Калий | 368mg | 1119mg | 22% |
| Витамин C | 1.2mg | 21mg | 22% |
| Калорийность | 718kcal | 311kcal | 20% |
| Углеводы | 13.82g | 68.47g | 18% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.473mg | 1.102mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.43g | 7% |
| Селен | 3.6µg | 7% | |
| Белки | 7.91g | 10.76g | 6% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.23mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.182mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 18mg | 1% |
| Фосфор | 188mg | 178mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1030.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +395.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +508.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +407.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6667.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
