Макадамия или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами макадамия и рожь
- Рожь содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как рожь содержит 338 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия имеет больше витамина B1, марганца, меди и железа, в то время как рожь имеет больше клетчатки, фосфора, селена, витамина B5 и цинка.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 73% больше, чем рожь.
- Макадамия содержит в 61 раз больше насыщенных жиров, чем рожь, В то время как макадамия содержит 12.061 г насыщенных жиров, рожь содержит только 0.197 г.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта рожь составляет 34.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, macadamia nuts, raw и Rye grain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +106% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +286.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.208g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 1.63g | 114% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.316mg | 73% |
| Марганец | 4.131mg | 2.577mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.197g | 54% |
| Медь | 0.756mg | 0.367mg | 43% |
| Клетчатка | 8.6g | 15.1g | 26% |
| Углеводы | 13.82g | 75.86g | 21% |
| Фосфор | 188mg | 332mg | 21% |
| Селен | 3.6µg | 13.9µg | 19% |
| Калорийность | 718kcal | 338kcal | 19% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 1.456mg | 14% |
| Железо | 3.69mg | 2.63mg | 13% |
| Цинк | 1.3mg | 2.65mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 4.27mg | 11% |
| Витамин B9 | 11µg | 38µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.251mg | 7% |
| Холин | 30.4mg | 6% | |
| Кальций | 85mg | 24mg | 6% |
| Магний | 130mg | 110mg | 5% |
| Белки | 7.91g | 10.34g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.767g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Калий | 368mg | 510mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.85mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.294mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.98g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.189mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4548.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +679.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28206.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +523.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +128.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
