Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Макадамия или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами макадамия и черничный пирог?

  • Черничный пирог содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как черничный пирог содержит 245 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
  • Макадамия содержит больше марганца, меди, железа, магния, фосфора, витамина B6, витамина B5 и цинка, но черничный пирог содержит больше витамина B1.
  • Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12650% лучше покрывает черничный пирог, чем макадамия
  • Макадамия имеет в 16 раз больше магния, чем черничный пирог. В то время как макадамия имеет 130 мг магния, черничный пирог имеет только 8 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте черничный пирог ниже.
  • Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe в этой статье.

Инфографика

Макадамия vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +1525%
Содержит больше КальцийКальций +1114.3%
Содержит больше КалийКалий +636%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +1028.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +550%
Содержит больше ФосфорФосфор +526.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1277%
Содержит больше СеленСелен +105.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +71.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +511.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +708.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12703.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Макадамия Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 1.195mg 153mg 12650%
Марганец 4.131mg 0.3mg 167%
Мононенасыщенные жиры 58.877g 5.121g 134%
Жиры 75.77g 11.9g 98%
Медь 0.756mg 0.067mg 77%
Насыщенные жиры 12.061g 2.911g 42%
Клетчатка 8.6g 34%
Железо 3.69mg 1.23mg 31%
Магний 130mg 8mg 29%
Калорийность 718kcal 245kcal 24%
Фосфор 188mg 30mg 23%
Витамин B6 0.275mg 0.034mg 19%
Витамин B5 0.758mg 0.124mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.502g 3.08g 11%
Белки 7.91g 2.7g 10%
Цинк 1.3mg 0.2mg 10%
Калий 368mg 50mg 9%
Кальций 85mg 7mg 8%
Натрий 5mg 185mg 8%
Витамин B3 2.473mg 1.194mg 8%
Селен 3.6µg 7.4µg 7%
Углеводы 13.82g 33.5g 7%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин B9 11µg 23µg 3%
Витамин B2 0.162mg 0.132mg 2%
Витамин C 1.2mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 5.22g 33.5g N/A
Сахар 4.57g N/A
Крахмал 1.05g 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.067mg 0.029mg 0%
Треонин 0.37mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.602mg 0.179mg 0%
Лизин 0.018mg 0.057mg 0%
Метионин 0.023mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.665mg 0.127mg 0%
Валин 0.363mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.056mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +193%
Содержит больше ЖирыЖиры +536.7%
Содержит больше ДругоеДругое +62.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +142.4%
Содержит больше ВодаВода +3664.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1049.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.