Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Лососевая ягода

Сравнить

Инфографика

Малина vs Лососевая ягода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.9% 9.7% 15% 10% 7.6% 12% 1.8% 143% 0%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +92.3%
Содержит больше КалийКалий +37.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.5%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +64.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 17% 32% 0% 10% 14% 8.7% 10% 18% 0% 37% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +184.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
10% 88%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 10.05 г
Вода: 88.21 г
Другое: 0.56 г
Содержит больше БелкиБелки +41.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +97%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +21.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.21g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.75 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +900%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +34.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~1.9g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Лососевая ягода
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Лососевая ягода DV% diff.
Марганец 0.67mg 1.1mg 19%
Витамин C 26.2mg 9.2mg 19%
Клетчатка 6.5g 1.9g 18%
Медь 0.09mg 0.03mg 7%
Витамин K 7.8µg 14.8µg 6%
Витамин E 0.87mg 1.61mg 5%
Витамин A 2µg 50µg 5%
Железо 0.69mg 0.4mg 4%
Витамин B5 0.329mg 0.167mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 3%
Магний 22mg 15mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B2 0.038mg 0.062mg 2%
Витамин B6 0.055mg 0.078mg 2%
Витамин B9 21µg 17µg 1%
Витамин B3 0.598mg 0.466mg 1%
Витамин B1 0.032mg 0.041mg 1%
Фруктоза 2.35g 1.75g 1%
Белки 1.2g 0.85g 1%
Натрий 1mg 14mg 1%
Цинк 0.42mg 0.28mg 1%
Калий 151mg 110mg 1%
Кальций 25mg 13mg 1%
Углеводы 11.94g 10.05g 1%
Калорийность 52kcal 47kcal 0%
Жиры 0.65g 0.33g 0%
Чистые углеводы 5.44g 8.15g N/A
Сахар 4.42g 3.66g N/A
Фосфор 29mg 27mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Лососевая ягода
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Малина
15%
Лососевая ягода
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
21%
Лососевая ягода

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лососевая ягода
Лососевая ягода содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лососевая ягода
Лососевая ягода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лососевая ягода
Лососевая ягода содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лососевая ягода
Гликемический индекс продукта Лососевая ягода ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лососевая ягода
Лососевая ягода дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Лососевая ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168048/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.