Малина или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами малина и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем малина. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Малина имеет больше клетчатки, в то время как кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, витамина C, витамина E, витамина B6 и витамина B2.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 358% больше, чем малина.
- Малина содержит в 2 раз больше клетчатки, чем кудрявая капуста, В то время как малина содержит 6.5 г клетчатки, кудрявая капуста содержит только 4 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +828% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5503.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.8µg | 437.1µg | 358% |
| Витамин A | 2µg | 251µg | 28% |
| Витамин B9 | 21µg | 129µg | 27% |
| Кальций | 25mg | 232mg | 21% |
| Витамин C | 26.2mg | 35.3mg | 10% |
| Клетчатка | 6.5g | 4g | 10% |
| Витамин E | 0.87mg | 2.26mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.165mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.13mg | 7% |
| Медь | 0.09mg | 0.046mg | 5% |
| Белки | 1.2g | 3.02g | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Железо | 0.69mg | 0.47mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 23.2mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.054mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.21mg | 2% |
| Калий | 151mg | 213mg | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 5.42g | 2% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Магний | 22mg | 27mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.201g | 1% |
| Фосфор | 29mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.267mg | 1% |
| Марганец | 0.67mg | 0.658mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.742mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 0.46g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +151.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.61g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.6% |
