Малина или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами малина и макадамия
- Малина содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как малина содержит 52 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, в то время как макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, фосфора, витамина B6 и витамина B3.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 150% больше, чем малина.
- Малина содержит в 22 раз больше витамина C, чем макадамия, В то время как малина содержит 26.2 мг витамина C, макадамия содержит только 1.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте малина ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта малина составляет 26.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +434.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +209.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +516.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2083.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3634.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +326.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.67mg | 4.131mg | 150% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.65g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 1.195mg | 97% |
| Медь | 0.09mg | 0.756mg | 74% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 12.061g | 55% |
| Железо | 0.69mg | 3.69mg | 38% |
| Калорийность | 52kcal | 718kcal | 33% |
| Витамин C | 26.2mg | 1.2mg | 28% |
| Магний | 22mg | 130mg | 26% |
| Фосфор | 29mg | 188mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.275mg | 17% |
| Белки | 1.2g | 7.91g | 13% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 2.473mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.162mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.758mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 1.502g | 8% |
| Клетчатка | 6.5g | 8.6g | 8% |
| Цинк | 0.42mg | 1.3mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Кальций | 25mg | 85mg | 6% |
| Калий | 151mg | 368mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 3.6µg | 6% |
| Витамин B9 | 21µg | 11µg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 0.07g | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.54mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Углеводы | 11.94g | 13.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 0g | 1.05g | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6205.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +559.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11556.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91895.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2557.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3257.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2115% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
