Малина или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами малина и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем малина. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, клетчатки и витамина K, однако сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора, железа и витамина B2.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 62% большим количеством меди от суточной нормы, чем малина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Raspberries, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +1096% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +615.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +788.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +382.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +227.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1372.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.09mg | 0.644mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.81mg | 58% |
| Калий | 151mg | 1806mg | 49% |
| Цинк | 0.42mg | 3.73mg | 30% |
| Марганец | 0.67mg | 29% | |
| Витамин C | 26.2mg | 8mg | 20% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.5g | 20% |
| Фосфор | 29mg | 140mg | 16% |
| Железо | 0.69mg | 1.69mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.18mg | 11% |
| Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 7% | |
| Углеводы | 11.94g | 25.61g | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 115kcal | 3% |
| Белки | 1.2g | 2.7g | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Магний | 22mg | 10mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.9mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.089g | 2% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.2g | 1% |
| Витамин B9 | 21µg | 24µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.005g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +321.3% |
