Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Инжир

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше КалийКалий +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +103.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~14mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1720%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +718.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Содержит больше ХолинХолин +61.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Инжир DV% diff.
Витамин C 36.4mg 2mg 38%
Витамин B9 43µg 6µg 9%
Фруктоза 4.68g 6%
Клетчатка 1.6g 2.9g 5%
Витамин E 0.9mg 0.11mg 5%
Витамин A 54µg 7µg 5%
Медь 0.111mg 0.07mg 5%
Марганец 0.063mg 0.128mg 3%
Витамин B1 0.028mg 0.06mg 3%
Железо 0.16mg 0.37mg 3%
Калий 168mg 232mg 2%
Кальций 11mg 35mg 2%
Витамин B5 0.197mg 0.3mg 2%
Витамин B3 0.669mg 0.4mg 2%
Магний 10mg 17mg 2%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Холин 7.6mg 4.7mg 1%
Витамин B2 0.038mg 0.05mg 1%
Калорийность 60kcal 74kcal 1%
Цинк 0.09mg 0.15mg 1%
Углеводы 14.98g 19.18g 1%
Белки 0.82g 0.75g 0%
Жиры 0.38g 0.3g 0%
Чистые углеводы 13.38g 16.28g N/A
Сахар 13.66g 16.26g N/A
Фосфор 14mg 14mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B6 0.119mg 0.113mg 0%
Витамин K 4.2µg 4.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.066g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.144g 0%
Триптофан 0.013mg 0.006mg 0%
Треонин 0.031mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.033mg 0%
Лизин 0.066mg 0.03mg 0%
Метионин 0.008mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.018mg 0%
Валин 0.042mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.75g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.