Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше КалийКалий +26.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +662.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше МарганецМарганец +117.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168.8%
Содержит больше ХолинХолин +43.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4504.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.5%
Содержит больше БелкиБелки +131.7%
Содержит больше ДругоеДругое +94.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Лук-батун
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Лук-батун DV% diff.
Витамин K 4.2µg 193.4µg 158%
Железо 0.16mg 1.22mg 13%
Витамин C 36.4mg 27mg 10%
Витамин B9 43µg 16µg 7%
Витамин A 54µg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Фосфор 14mg 49mg 5%
Медь 0.111mg 0.07mg 5%
Витамин B6 0.119mg 0.072mg 4%
Витамин B2 0.038mg 0.09mg 4%
Цинк 0.09mg 0.52mg 4%
Магний 10mg 23mg 3%
Марганец 0.063mg 0.137mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Углеводы 14.98g 6.5g 3%
Витамин E 0.9mg 0.51mg 3%
Витамин B3 0.669mg 0.4mg 2%
Белки 0.82g 1.9g 2%
Витамин B1 0.028mg 0.05mg 2%
Калорийность 60kcal 34kcal 1%
Кальций 11mg 18mg 1%
Натрий 1mg 17mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.156g 1%
Витамин B5 0.197mg 0.169mg 1%
Калий 168mg 212mg 1%
Жиры 0.38g 0.4g 0%
Чистые углеводы 13.38g 4.1g N/A
Сахар 13.66g 2.18g N/A
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.067g 0%
Холин 7.6mg 5.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.056g 0%
Триптофан 0.013mg 0.021mg 0%
Треонин 0.031mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.081mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.113mg 0%
Лизин 0.066mg 0.095mg 0%
Метионин 0.008mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.061mg 0%
Валин 0.042mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.033mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Лук-батун
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Mанго
51%
Лук-батун
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
17%
Лук-батун

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-батун
Продукт Лук-батун более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.