Манго или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манго и лук-батун?
- Манго содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как манго содержит 60 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Манго содержит больше витамина C и витамина B9, однако лук-батун богаче витамином K и железом.
- Лук-батун обеспечивает вас на 158% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем манго.
- Манго содержит в 6 раз больше сахара, чем лук-батун, В то время как манго содержит 13.66 г сахара, лук-батун содержит только 2.18 г.
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс (39), чем манго (51).
Mangos, raw и Onions, welsh, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +662.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4504.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.2µg | 193.4µg | 158% |
| Железо | 0.16mg | 1.22mg | 13% |
| Витамин C | 36.4mg | 27mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 16µg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Фосфор | 14mg | 49mg | 5% |
| Медь | 0.111mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.072mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.09mg | 4% |
| Цинк | 0.09mg | 0.52mg | 4% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Марганец | 0.063mg | 0.137mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.4g | 3% |
| Углеводы | 14.98g | 6.5g | 3% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.4mg | 2% |
| Белки | 0.82g | 1.9g | 2% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 34kcal | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.156g | 1% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.169mg | 1% |
| Калий | 168mg | 212mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 2.18g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.067g | 0% |
| Холин | 7.6mg | 5.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +131.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.7% |
