Манго или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и лук скорода
- Манго содержит больше калорий, чем лук скорода. Манго содержит 60 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Манго имеет меньше витамина K, витамина A, витамина C, железа, витамина B9, марганца, кальция, магния, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 174% лучше покрывают лук скорода, чем манго
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +736.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +522.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +492.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +328.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +59.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +303.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4964.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.2µg | 212.7µg | 174% |
| Витамин C | 36.4mg | 58.1mg | 24% |
| Железо | 0.16mg | 1.6mg | 18% |
| Витамин A | 54µg | 218µg | 18% |
| Витамин B9 | 43µg | 105µg | 16% |
| Марганец | 0.063mg | 0.373mg | 13% |
| Магний | 10mg | 42mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 92mg | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Фосфор | 14mg | 58mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.115mg | 6% |
| Белки | 0.82g | 3.27g | 5% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.21mg | 5% |
| Медь | 0.111mg | 0.157mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.078mg | 4% |
| Цинк | 0.09mg | 0.56mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.5g | 4% |
| Калий | 168mg | 296mg | 4% |
| Углеводы | 14.98g | 4.35g | 4% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.324mg | 3% |
| Калорийность | 60kcal | 30kcal | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.267g | 1% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.138mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.647mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 5.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.146g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +298.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276.1% |
