Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +2960%
Содержит больше КальцийКальций +2118.2%
Содержит больше КалийКалий +1382.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8462.5%
Содержит больше МедьМедь +1701.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +5522.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +4907.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5931.7%
Содержит больше СеленСелен +450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2367.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +560.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +903%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +378.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +604.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1102.6%
Содержит больше БелкиБелки +5900%
Содержит больше ЖирыЖиры +528.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1371.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.111mg 2mg 210%
Железо 0.16mg 13.7mg 169%
Марганец 0.063mg 3.8mg 162%
Фосфор 14mg 701mg 98%
Белки 0.82g 49.2g 97%
Магний 10mg 306mg 70%
Калий 168mg 2490mg 68%
Витамин B9 43µg 303µg 65%
Витамин B1 0.028mg 0.691mg 55%
Цинк 0.09mg 5.06mg 45%
Витамин C 36.4mg 0mg 40%
Витамин B5 0.197mg 1.976mg 36%
Витамин B6 0.119mg 0.569mg 35%
Кальций 11mg 244mg 23%
Витамин B2 0.038mg 0.251mg 16%
Калорийность 60kcal 337kcal 14%
Витамин B3 0.669mg 2.587mg 12%
Углеводы 14.98g 35.89g 7%
Витамин A 54µg 2µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 1.045g 6%
Витамин E 0.9mg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Селен 0.6µg 3.3µg 5%
Витамин K 4.2µg 4%
Жиры 0.38g 2.39g 3%
Насыщенные жиры 0.092g 0.268g 1%
Холин 7.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.409g 1%
Чистые углеводы 13.38g 35.89g N/A
Сахар 13.66g N/A
Натрий 1mg 3mg 0%
Триптофан 0.013mg 0.653mg 0%
Треонин 0.031mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.029mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.05mg 3.66mg 0%
Лизин 0.066mg 2.991mg 0%
Метионин 0.008mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 2.346mg 0%
Валин 0.042mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.019mg 1.212mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Mанго
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.176g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.