Манго или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами манго и сурими
- Манго содержит меньше калорий, чем сурими. В то время как манго содержит 60 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Манго содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9, меди и витамина B6, но сурими содержит больше витамина B12, селена, фосфора и магния.
- Сурими покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% выше, чем манго.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mangos, raw и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +330% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1914.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Селен | 0.6µg | 28.1µg | 50% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Фосфор | 14mg | 282mg | 38% |
| Белки | 0.82g | 15.18g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 2µg | 10% |
| Медь | 0.111mg | 0.032mg | 9% |
| Магний | 10mg | 43mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.03mg | 7% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Натрий | 1mg | 143mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин A | 54µg | 20µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 14.98g | 6.85g | 3% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.1µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.443g | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 99kcal | 2% |
| Марганец | 0.063mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.63mg | 2% |
| Цинк | 0.09mg | 0.33mg | 2% |
| Калий | 168mg | 112mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 0.9g | 1% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.021mg | 1% |
| Железо | 0.16mg | 0.26mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 6.85g | N/A |
| Кальций | 11mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.241g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1751.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +523.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.149g
