Манго или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами манго и тарт
- Манго содержит меньше калорий, чем тарт. В то время как манго содержит 60 калорий, тарт содержит только 372 калорий.
- Манго содержит больше витамина C, но тарт содержит больше железа, витамина B2, селена, витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B9 и фосфора.
- Тарт покрывает вашу дневную потребность в железе на 41% выше, чем манго.
- Манго содержит в 10 раз больше витамина C, чем тарт, В то время как манго содержит 36.4 мг витамина C, тарт содержит только 3.8 мг.
- Количество натрия в продукте манго ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mangos, raw и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +154.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2037.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +564.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +857.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +427.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +917.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1344.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +468% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +132.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.16mg | 3.42mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.549mg | 39% |
| Витамин C | 36.4mg | 3.8mg | 36% |
| Витамин A | 54µg | 285µg | 26% |
| Селен | 0.6µg | 12.9µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.285mg | 21% |
| Углеводы | 14.98g | 76.8g | 21% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.38mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 3.8mg | 20% |
| Натрий | 1mg | 361mg | 16% |
| Калорийность | 60kcal | 372kcal | 16% |
| Витамин B9 | 43µg | 100µg | 14% |
| Фосфор | 14mg | 93mg | 11% |
| Жиры | 0.38g | 5.99g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 3.338g | 8% |
| Магний | 10mg | 44mg | 8% |
| Белки | 0.82g | 3.99g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.393g | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.878g | 5% |
| Медь | 0.111mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 4% | |
| Витамин K | 4.2µg | 0.4µg | 3% |
| Марганец | 0.063mg | 3% | |
| Кальций | 11mg | 44mg | 3% |
| Калий | 168mg | 66mg | 3% |
| Цинк | 0.09mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 75.3g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 4.87g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.5g | 0% |
| Холин | 7.6mg | 8.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +593.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +386.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1476.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +412.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2284.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1136.6% |
