Манго или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манго и текс-мекс?
- Текс-мекс содержит больше калорий, чем манго. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, манго содержит только 60 калорий.
- Манго содержит больше витамина C и витамина A, однако текс-мекс богаче витамином B12, железом, цинком, витамином B2, витамином B5 и кальцием.
- Манго обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем текс-мекс.
- Манго содержит в 4 раз больше витамина A, чем текс-мекс, В то время как манго содержит 1082 IU витамина A, текс-мекс содержит только 297 IU.
- Манго имеет меньше насыщенных жиров.
Mangos, raw и Fast foods, taco salad — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +781.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +618.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1411.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +414.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1922.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 1.8mg | 38% |
| Натрий | 1mg | 385mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 3.446g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.32µg | 13% |
| Цинк | 0.09mg | 1.36mg | 12% |
| Железо | 0.16mg | 1.15mg | 12% |
| Белки | 0.82g | 6.68g | 12% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.18mg | 11% |
| Жиры | 0.38g | 7.46g | 11% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.68mg | 10% |
| Кальций | 11mg | 97mg | 9% |
| Фосфор | 14mg | 72mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 2.606g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.883g | 5% |
| Марганец | 0.063mg | 0.167mg | 5% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.669mg | 1.24mg | 4% |
| Калорийность | 60kcal | 141kcal | 4% |
| Магний | 10mg | 26mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 23.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 168mg | 210mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 14.98g | 11.91g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 11.91g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Медь | 0.111mg | 0.113mg | 0% |
| Витамин B9 | 43µg | 42µg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.201mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +714.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1863.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1761.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1143.7% |
