Манго или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и тофу
- Тофу содержит больше калорий, чем манго. Тофу содержит 144 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго имеет больше витамина C и витамина A, однако тофу имеет больше кальция, марганца, железа, селена, меди, фосфора, цинка и магния.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает тофу, чем манго
- Манго имеет в 182 раз больше витамина C, чем тофу. Манго имеет 36.4 мг витамина C, в то время как тофу имеет 0.2 мг.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс, чем тофу.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1562.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1644.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1257.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1774.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +464.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 11mg | 683mg | 67% |
| Марганец | 0.063mg | 1.181mg | 49% |
| Витамин C | 36.4mg | 0.2mg | 40% |
| Белки | 0.82g | 17.27g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 4.921g | 32% |
| Селен | 0.6µg | 17.4µg | 31% |
| Железо | 0.16mg | 2.66mg | 31% |
| Медь | 0.111mg | 0.378mg | 30% |
| Фосфор | 14mg | 190mg | 25% |
| Жиры | 0.38g | 8.72g | 13% |
| Цинк | 0.09mg | 1.57mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.158mg | 11% |
| Магний | 10mg | 58mg | 11% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.261g | 5% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.102mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 1.925g | 4% |
| Витамин B9 | 43µg | 29µg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Калорийность | 60kcal | 144kcal | 4% |
| Углеводы | 14.98g | 2.78g | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.3g | 3% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.092mg | 2% |
| Калий | 168mg | 237mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.133mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.38g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +438.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2006.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2194.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6831% |
