Манго или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами манго и туна Салата
- Манго содержит меньше калорий, чем туна Салата. Манго содержит 60 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Манго богаче витамином C, витамином A и витамином B9, но туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и железом.
- Туна Салата обеспечивает вас на 74% большим количеством селена от суточной нормы, чем манго.
- Манго содержит в 17 раз больше витамина C, чем туна Салата. Манго содержит 36.4 мг витамина C, в то время как туна Салата содержит 2.2 мг.
- Манго содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mangos, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +525% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +522.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1554.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +901.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин C | 36.4mg | 2.2mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 6.7mg | 38% |
| Белки | 0.82g | 16.04g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 14mg | 178mg | 23% |
| Натрий | 1mg | 402mg | 17% |
| Жиры | 0.38g | 9.26g | 14% |
| Железо | 0.16mg | 1mg | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 8µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.544g | 7% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Калорийность | 60kcal | 187kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Цинк | 0.09mg | 0.56mg | 4% |
| Медь | 0.111mg | 0.145mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин A | 54µg | 24µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.07mg | 2% |
| Углеводы | 14.98g | 9.41g | 2% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.26mg | 1% |
| Марганец | 0.063mg | 0.04mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 9.41g | N/A |
| Калий | 168mg | 178mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.031mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1856.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2336.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1962.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5705.6% |
