Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Черника

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +118.2%
Содержит больше МедьМедь +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +433.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Содержит больше ХолинХолин +26.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +359.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.041mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Черника DV% diff.
Витамин C 36.4mg 9.7mg 30%
Витамин K 4.2µg 19.3µg 13%
Марганец 0.063mg 0.336mg 12%
Витамин B9 43µg 6µg 9%
Витамин A 54µg 3µg 6%
Медь 0.111mg 0.057mg 6%
Витамин B6 0.119mg 0.052mg 5%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Калий 168mg 77mg 3%
Витамин E 0.9mg 0.57mg 2%
Витамин B3 0.669mg 0.418mg 2%
Железо 0.16mg 0.28mg 2%
Кальций 11mg 6mg 1%
Цинк 0.09mg 0.16mg 1%
Витамин B5 0.197mg 0.124mg 1%
Магний 10mg 6mg 1%
Селен 0.6µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.146g 1%
Витамин B1 0.028mg 0.037mg 1%
Калорийность 60kcal 57kcal 0%
Белки 0.82g 0.74g 0%
Жиры 0.38g 0.33g 0%
Чистые углеводы 13.38g 12.09g N/A
Углеводы 14.98g 14.49g 0%
Сахар 13.66g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Фосфор 14mg 12mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B2 0.038mg 0.041mg 0%
Холин 7.6mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.047g 0%
Триптофан 0.013mg 0.003mg 0%
Треонин 0.031mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.044mg 0%
Лизин 0.066mg 0.013mg 0%
Метионин 0.008mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.026mg 0%
Валин 0.042mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.011mg 0%
Фруктоза 4.68g 4.97g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше ЖирыЖиры +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +56.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.74g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.49g
Одинаковое количество вещества Вода ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +6236.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +142.8%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~4.97g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.