Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Листья моринги

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +104.8%
Содержит больше КалийКалий +62.9%
Содержит больше МедьМедь +55.2%
Содержит больше КальцийКальций +219%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +239.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +218.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +187.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +655.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +667.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +516.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1311.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +344.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Листья моринги DV% diff.
Витамин K 327.3µg 273%
Витамин B6 0.085mg 1.2mg 86%
Витамин B2 0.086mg 0.66mg 44%
Витамин C 18mg 51.7mg 37%
Марганец 0.334mg 1.063mg 32%
Железо 2.26mg 4mg 22%
Витамин B1 0.034mg 0.257mg 19%
Белки 1.88g 9.4g 15%
Кальций 58mg 185mg 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B3 0.36mg 2.22mg 12%
Фосфор 33mg 112mg 11%
Магний 86mg 42mg 10%
Витамин B9 9µg 40µg 8%
Витамин A 306µg 378µg 8%
Натрий 179mg 9mg 7%
Калий 549mg 337mg 6%
Медь 0.163mg 0.105mg 6%
Холин 28.7mg 5%
Калорийность 20kcal 64kcal 2%
Цинк 0.33mg 0.6mg 2%
Жиры 0.08g 1.4g 2%
Витамин B5 0.163mg 0.125mg 1%
Углеводы 4.13g 8.28g 1%
Чистые углеводы 2.03g 6.28g N/A
Сахар 1.1g N/A
Клетчатка 2.1g 2g 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0%
Триптофан 0.018mg 0.144mg 0%
Треонин 0.086mg 0.411mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.451mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.791mg 0%
Лизин 0.103mg 0.537mg 0%
Метионин 0.02mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.487mg 0%
Валин 0.114mg 0.611mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше БелкиБелки +400%
Содержит больше ЖирыЖиры +1650%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.5%
Содержит больше ДругоеДругое +79.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.