Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Портулак огородный

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Портулак огородный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +26.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.6%
Содержит больше МедьМедь +44.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.1%
Содержит больше КальцийКальций +12.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~494mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.303mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +352.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +124.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Портулак огородный DV% diff.
Витамин K 327.3µg 273%
Витамин A 306µg 34%
Витамин E 1.89mg 13%
Клетчатка 2.1g 8%
Медь 0.163mg 0.113mg 6%
Натрий 179mg 45mg 6%
Магний 86mg 68mg 4%
Холин 28.7mg 12.8mg 3%
Витамин C 18mg 21mg 3%
Витамин B5 0.163mg 0.036mg 3%
Железо 2.26mg 1.99mg 3%
Калий 549mg 494mg 2%
Витамин B2 0.086mg 0.112mg 2%
Фосфор 33mg 44mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.047mg 1%
Марганец 0.334mg 0.303mg 1%
Витамин B6 0.085mg 0.073mg 1%
Цинк 0.33mg 0.17mg 1%
Кальций 58mg 65mg 1%
Витамин B9 9µg 12µg 1%
Витамин B3 0.36mg 0.48mg 1%
Калорийность 20kcal 20kcal 0%
Белки 1.88g 2.03g 0%
Жиры 0.08g 0.36g 0%
Углеводы 4.13g 3.39g 0%
Чистые углеводы 2.03g 3.39g N/A
Сахар 1.1g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0%
Триптофан 0.018mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.135mg 0%
Лизин 0.103mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.114mg 0%
Гистидин 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.03g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.36г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.