Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +52.7%
Содержит больше Магний +330%
Содержит больше Калий +98.9%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Марганец +108.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +24.1%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит меньше Натрий -91.1%
Содержит больше Цинк +18.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Железо +52.7%
Содержит больше Магний +330%
Содержит больше Калий +98.9%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Марганец +108.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +24.1%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит меньше Натрий -91.1%
Содержит больше Цинк +18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +514.2%
Содержит больше Витамин E +243.6%
Содержит больше Витамин B5 +117.3%
Содержит больше Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин K +58.1%
Содержит больше Витамин B1 +61.8%
Содержит больше Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 18.8
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +514.2%
Содержит больше Витамин E +243.6%
Содержит больше Витамин B5 +117.3%
Содержит больше Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин K +58.1%
Содержит больше Витамин B1 +61.8%
Содержит больше Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 18.8
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +55.6%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Углеводы +77.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Другое +55.6%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Углеводы +77.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +68.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.3%
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +68.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Зеленый лук Мнение
2.03g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.88g 1.83g Мангольд
Жиры 0.08g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 4.13g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 20kcal 32kcal Зеленый лук
Сахар 1.1g 2.33g Мангольд
Клетчатка 2.1g 2.6g Зеленый лук
Кальций 58mg 72mg Зеленый лук
Железо 2.26mg 1.48mg Мангольд
Магний 86mg 20mg Мангольд
Фосфор 33mg 37mg Зеленый лук
Калий 549mg 276mg Мангольд
Натрий 179mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.33mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.163mg 0.083mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.16mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.6µg Мангольд
Витамин A 6124IU 997IU Мангольд
Витамин A, RAE 306µg 50µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 0.55mg Мангольд
Витамин C 18mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.034mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.086mg 0.08mg Мангольд
Витамин B3 0.36mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.163mg 0.075mg Мангольд
Витамин B6 0.085mg 0.061mg Мангольд
Витамин B9, общий 9µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 327.3µg 207µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.086mg 0.072mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.077mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.109mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.091mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.114mg 0.059mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.081mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.032mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.032g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 163mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.