Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +104.8%
Содержит больше КалийКалий +85.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.3%
Содержит больше КальцийКальций +58.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.157mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +53.9%
Содержит больше ХолинХолин +451.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +222.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Лук скорода DV% diff.
Витамин K 327.3µg 212.7µg 96%
Витамин C 18mg 58.1mg 45%
Витамин B9 9µg 105µg 24%
Витамин E 1.89mg 0.21mg 11%
Витамин A 306µg 218µg 10%
Магний 86mg 42mg 10%
Натрий 179mg 3mg 8%
Железо 2.26mg 1.6mg 8%
Калий 549mg 296mg 7%
Холин 28.7mg 5.2mg 4%
Витамин B6 0.085mg 0.138mg 4%
Фосфор 33mg 58mg 4%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Кальций 58mg 92mg 3%
Витамин B5 0.163mg 0.324mg 3%
Белки 1.88g 3.27g 3%
Витамин B2 0.086mg 0.115mg 2%
Клетчатка 2.1g 2.5g 2%
Марганец 0.334mg 0.373mg 2%
Цинк 0.33mg 0.56mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.267g 2%
Витамин B3 0.36mg 0.647mg 2%
Насыщенные жиры 0.012g 0.146g 1%
Калорийность 20kcal 30kcal 1%
Жиры 0.08g 0.73g 1%
Медь 0.163mg 0.157mg 1%
Углеводы 4.13g 4.35g 0%
Чистые углеводы 2.03g 1.85g N/A
Сахар 1.1g 1.85g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.095g 0%
Триптофан 0.018mg 0.037mg 0%
Треонин 0.086mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.195mg 0%
Лизин 0.103mg 0.163mg 0%
Метионин 0.02mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.105mg 0%
Валин 0.114mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше ДругоеДругое +26%
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +812.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +493.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +853.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.