Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Отруби

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше МагнийМагний +115%
Содержит больше КальцийКальций +480%
Содержит больше КалийКалий +496.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +156.8%
Содержит больше МедьМедь +147%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +260.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +188.6%
Содержит больше СеленСелен +755.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Отруби DV% diff.
Витамин K 327.3µg 273%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Марганец 0.334mg 0.964mg 27%
Витамин C 18mg 0mg 20%
Железо 2.26mg 0.88mg 17%
Витамин E 1.89mg 13%
Калий 549mg 92mg 13%
Селен 0.9µg 7.7µg 12%
Фосфор 33mg 119mg 12%
Витамин B1 0.034mg 0.16mg 11%
Медь 0.163mg 0.066mg 11%
Магний 86mg 40mg 11%
Натрий 179mg 1mg 8%
Кальций 58mg 10mg 5%
Холин 28.7mg 5%
Витамин B6 0.085mg 0.025mg 5%
Витамин B2 0.086mg 0.034mg 4%
Белки 1.88g 3.21g 3%
Клетчатка 2.1g 2.6g 2%
Цинк 0.33mg 0.53mg 2%
Углеводы 4.13g 11.44g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.339g 2%
Насыщенные жиры 0.012g 0.163g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.291g 1%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Калорийность 20kcal 40kcal 1%
Витамин B5 0.163mg 0.217mg 1%
Витамин B3 0.36mg 0.144mg 1%
Жиры 0.08g 0.86g 1%
Чистые углеводы 2.03g 8.84g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.018mg 0.057mg 0%
Треонин 0.086mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.235mg 0%
Лизин 0.103mg 0.13mg 0%
Метионин 0.02mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.155mg 0%
Валин 0.114mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше ДругоеДругое +157.1%
Содержит больше БелкиБелки +70.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +975%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177%
Одинаковое количество вещества Вода ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1718.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1110.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.