Мангольд или эстрагон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд и эстрагон?
- Эстрагон содержит больше калорий, чем мангольд. В то время как эстрагон содержит 295 калорий, мангольд содержит только 20 калорий.
- Эстрагон имеет больше железа, марганца, витамина B6, кальция, витамина B2, калия, витамина B9, магния, меди и витамина B3 чем мангольд.
- Эстрагон обеспечивает вас на 376% большим количеством железа от суточной нормы, чем мангольд.
- Эстрагон имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мангольд (32).
Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt и Spices, tarragon, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +303.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1863.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +450.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1329.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +315.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1081.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +848.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2285.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +638.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1457% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2386.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2735.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2944.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.26mg | 32.3mg | 376% |
| Марганец | 0.334mg | 7.967mg | 332% |
| Витамин K | 327.3µg | 273% | |
| Витамин B6 | 0.085mg | 2.41mg | 179% |
| Кальций | 58mg | 1139mg | 108% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 1.339mg | 96% |
| Калий | 549mg | 3020mg | 73% |
| Витамин B9 | 9µg | 274µg | 66% |
| Магний | 86mg | 347mg | 62% |
| Медь | 0.163mg | 0.677mg | 57% |
| Витамин B3 | 0.36mg | 8.95mg | 54% |
| Белки | 1.88g | 22.77g | 42% |
| Фосфор | 33mg | 313mg | 40% |
| Витамин C | 18mg | 50mg | 36% |
| Цинк | 0.33mg | 3.9mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.028g | 3.698g | 24% |
| Клетчатка | 2.1g | 7.4g | 21% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.251mg | 18% |
| Углеводы | 4.13g | 50.22g | 15% |
| Калорийность | 20kcal | 295kcal | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Жиры | 0.08g | 7.24g | 11% |
| Витамин A | 306µg | 210µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 1.881g | 8% |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Холин | 28.7mg | 5% | |
| Натрий | 179mg | 62mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.474g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.03g | 42.82g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лейцин | 0.135mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.114mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1097% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1111.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1116% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +854.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2862.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13107.1% |
