Мангостан или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангостан и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем мангостан. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Брюссельская капуста превосходят мангостан по содержанию витамина C, витамина B6, витамина A, железа, марганца, калия, фосфора, клетчатки, витамина B9 и витамина B1.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 91% выше, чем мангостан.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mangosteen, canned, syrup pack и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +710.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +762.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +230.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2831% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +865.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1116.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1020% | |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 2.9mg | 85mg | 91% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.219mg | 15% |
| Железо | 0.3mg | 1.4mg | 14% |
| Марганец | 0.102mg | 0.337mg | 10% |
| Калий | 48mg | 389mg | 10% |
| Фосфор | 8mg | 69mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.8g | 8% |
| Витамин B9 | 31µg | 61µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.139mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.309mg | 6% |
| Белки | 0.41g | 3.38g | 6% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.09mg | 3% |
| Кальций | 12mg | 42mg | 3% |
| Углеводы | 17.91g | 8.95g | 3% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.745mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Калорийность | 73kcal | 43kcal | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.42mg | 2% |
| Магний | 13mg | 23mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 25mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Медь | 0.069mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +724.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +756.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
