Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангостан или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами мангостан и сэндвич Субмарина

  • Мангостан содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как мангостан содержит 73 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
  • Мангостан содержит меньше витамина B3, витамина B1, железа, витамина B2, кальция, фосфора, витамина B6, марганца и витамина B5 чем сэндвич Субмарина.
  • Сэндвич Субмарина обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина B3
  • Количество натрия в продукте мангостан ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mangosteen, canned, syrup pack и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.

Инфографика

Мангостан vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше КалийКалий +487.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +503.3%
Содержит больше МедьМедь +21.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +1300%
Содержит больше МарганецМарганец +247.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +158.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +535.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +394.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1411.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1634.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1027.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангостан Сэндвич Субмарина DV% diff.
Селен 19.9µg 36%
Витамин B3 0.286mg 4.323mg 25%
Натрий 7mg 575mg 25%
Витамин B1 0.054mg 0.343mg 24%
Белки 0.41g 10.52g 20%
Железо 0.3mg 1.81mg 19%
Насыщенные жиры 3.554g 16%
Кальций 12mg 171mg 16%
Витамин B2 0.054mg 0.267mg 16%
Фосфор 8mg 112mg 15%
Жиры 0.58g 10.04g 15%
Витамин B6 0.018mg 0.203mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 13%
Марганец 0.102mg 0.354mg 11%
Витамин B5 0.032mg 0.555mg 10%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Витамин B9 31µg 66µg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 9%
Цинк 0.21mg 1.05mg 8%
Калорийность 73kcal 213kcal 7%
Калий 48mg 282mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин C 2.9mg 7.5mg 5%
Холин 29.1mg 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Клетчатка 1.8g 1.2g 2%
Магний 13mg 20mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Медь 0.069mg 0.084mg 2%
Витамин A 2µg 22µg 2%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Углеводы 17.91g 20.43g 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 16.11g 19.23g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +43.2%
Содержит больше БелкиБелки +2465.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1631%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1462.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.